2025-04-10 IDOPRESS
Trả lời:
Tùy cơ địa,thể trạng,mức độ hoạt động và mức độ ăn uống ngày hôm trước mà bạn có thể cân nhắc nên ăn sáng hay không. Đơn cử nếu hệ tiêu hóa của bạn yếu,dễ căng thẳng,mệt mỏi hoặc buổi sáng cần hoạt động tay chân,trí não nhiều,nên ăn sáng đầy đủ,lựa chọn các món nhẹ,ấm như: Cháo gạo lứt đậu đỏ,bún phở,súp,bánh mì kèm bơ và trứng.
Tuy nhiên,nếu bạn đang trong quá trình thanh lọc cơ thể,thực hành nhịn ăn gián đoạn hoặc đơn giản là tối hôm trước bạn đã ăn quá nhiều,buổi sáng bụng vẫn còn đầy,ì ạch,có thể cân nhắc nhịn ăn hoặc ăn thật nhẹ bằng súp cháo rau củ để cân bằng.
Bữa sáng có vai trò rất quan trọng với cơ thể. Về nguyên lý,từ lúc đi ngủ đến sáng hôm sau,dạ dày có 10-12 tiếng "trống rỗng". Chưa kể,bạn phải chuẩn bị năng lượng cho cả một ngày mới,do đó,việc ăn sáng rất cần thiết. Song,điều quan trọng nhất vẫn là lắng nghe cơ thể chứ không ép bản thân ăn "cho có". Bữa sáng cần cá nhân hóa theo thể trạng mỗi người,không phải bắt buộc ăn.
Nếu bỏ bữa sáng hoặc không kịp ăn sáng vì điều kiện công việc,môi trường sống,nên tối ưu hóa chất dinh dưỡng vào các bữa còn lại. Nhiều người không thể chuẩn bị cho mình một bữa sáng chuẩn chỉnh,áp dụng lâu dài,hãy nhớ cách ăn cũng rất quan trọng. Thực hành ăn uống chánh niệm (mindful eating),tức tiêu thụ thực phẩm trong niềm vui và sự linh hoạt,ăn chậm,thực sự thưởng thức món ăn bất kể thực đơn ra sao.
Ảnh minh họa: Huỳnh Nhi
Bác sĩ Phan Thái Tân
Huấn luyện viên sức khỏe giảm cân Homefit
Meet Chen Baizhong: Where Time, Sunlight, and Tradition Craft Legacy
SVOLT Thailand Plant Reaches the Milestone with the 10,000 th EV Battery Pack Rollout, Accelerating Localization in Southeast Asia
Delegation from Dazhou City, Sichuan Province Visits UK and France for Economic and Trade Exchange Mission
Unlocking Wealth with Bazi: Master Chiu’s Exclusive Event in Hong Kong Decoding the Wealth Code Through Bazi (Eight Characters)
New Subsidiary in Mexico: SOUEAST Debuts S06 i-DM, S07, S09, Pushes Advanced New Energy Tech
Global Times: China-Central Asia Summit vital for the formation of a new Eurasian interaction model, says Tajik ex-official
©bản quyền 2009-2020 Thông tin Du lịch Văn hóa Việt Nam